做好这7点让你吃不胖

2018-04-12 16:02:47
       怎么才能吃不胖?拥有易瘦体质是每个人的梦想,那么这种体质是如何养成的呢?下面跟着减肥达人一起来看下。

  很多胖女孩都会羡慕不少同龄人,她们无论怎么吃都长不胖,这个人群除了肠胃不好吸收能力差的可能性之外,还有最大的一种可能就是她们都属于易瘦体质,就是即使胖了一两斤,没几天又会自己瘦下来。而易瘦体质的反义词易胖体质,就是一胖了就再也难瘦下来了,那么如何才可以养成易瘦体质呢?


 

做好这七点让你吃不胖


 

  1.多喝水

  想要加快体内新陈代谢,首先就是多喝水,多喝水不仅可以美容养颜,还能更快的将体内的毒素排出。很多胖女生有小肚腩的原因,也正是因为毒素无法顺利排出,堆积到了腹部,就形成了脂肪堆也就是小肚腩了。而喝水也要注意时间,睡觉前尽量少喝水,否则可能第二天就引发身体水肿了。
 

  2.多吃碱性食物

  多吃碱性食物对减肥也有帮助,市面上曾经大火的苹果醋就是一个很好的碱性食物例子,同样柠檬水也是碱性食物。不少人把酸性食物就认为是酸的东西,其实是错误的,酸的可能就是碱性的。而肉类等脂肪含量较多的食物,反而都是酸性食物。
 

  3.多运动

  在饮食健康的情况下,最离不开的就是日常运动,特别是在饭后一定要适量通过散步太消耗能量,否则食物的热量就无法释放出去,只能化成脂肪留在体内了。而运动的方式有很多,初期可以选择慢走、瑜伽等等运动量小的项目,其实对减肥和塑形也是很有帮助的。
 

  4.睡眠充足

  保证充足健康的睡眠质量很重要,当代年轻人熬夜的比例太大,而且不少人经常会熬到一点之后,而12点到1点之间正是排毒的时候,如果这个时间段没有得到充分的休息,体内毒素只能淤积在体内了,而且晚睡的人群不仅更容易有黑眼圈,皮肤变差,还特别容易浮肿,就是像“虚胖”一样。到时候一边熬夜,一边又用着昂贵的护肤品,是无济于事的。
 

  5.睡前泡泡脚

  睡前泡脚泡澡的好处很多,最常见的就是促进血压循环,舒缓了一天的压力,同时也促进了新陈代谢,让你更容易变成易瘦的体质。而且对于有痛经症状的女性来说,泡脚也是很好预防痛经的一种方法。但需要注意的是,泡脚或者泡澡的时间在20分钟左右是最好的了,并不是时间越长效果就越好的。
 

  6.晚上喝瓶酸奶

  如果你爱喝酸奶那对减肥更有帮助了,但是喝酸奶的时间最好是在晚上,这样酸奶中的益生菌也可以更多时间停留在体内,对肠胃有很大的帮助,也可以促进排便,让废物不停留在体内。
 

  7.偶尔喝喝茶

  每周喝几次茶对脂肪的排出也有帮助,茶叶对“刮油”是很有效果的,特别是喝茶可以带走肠道的油脂,让肠道变得更加“轻松”,这样拥有一个健康的肠道,也同时会拥有一个易瘦的体质。


上一篇:怎么减肥都瘦不下来 有可能是虚胖!
下一篇:男人练腹肌的方法
网站地图 | 关于我们 | 课程说明 | 最新案例 | 影音图片 | 减肥信息 | 联系我们
版权所有 (C) 减肥达人训练营 备案/许可证号:ICP备080011627号
网站地图 免费咨询: 400-680-6836 QQ咨询: 4006806836