从胖宅少女到活力小姐姐,她28天腰围瘦13cm

2018-09-11 09:59:12
    天生一张管不住的嘴和一个缩不小的胃。

  能吃能睡,却时不时想着:要是躺着就能瘦,人生就极完美了。

  这就是我,天生快乐肥宅一枚。
 

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  养膘之路
 

  高三的我,除了备战高考,另一重大任务就是“养膘”,爸妈总是送来各种营养补品,让我吃吃吃、补补补,对于这份来自家人的甜蜜爱意,我实在没法拒绝啊,再加上长时间坐着,脂肪就在不知不觉中囤下来了。

  就这样,高考体检时我的体重飙到了150斤。

  进入大学这个象牙塔后,我就更加肆无忌惮了,各种放飞自我,打着“享受美食”的旗号,大肆养膘中。
 

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  包子脸,水桶腰,萝卜腿,这些特征,我真真是都俱备了。

  因为胖,我慢慢习惯了无人问津,不被关注,但内心还是忍不住地想:要是能像其他女生一样瘦瘦的,就好了。
 

  复减复胖的恶性循环
 

  真正刺激到我的,是来自暗恋许久的男生一句话,他说:你太胖了。

  平地一声惊雷啊!

  我这才开始真正审视自己,惊觉手机屏里已经塞不下自己了,真是闻者伤心,见者流泪。

  于是,漫长的减肥历史就这样开始了。

  节食、代餐粉、减肥茶、瘦身霜、辟谷……

  但凡听过的,统统试了个遍。

  就拿节食来说,饿了n多顿,好不容易掉了两斤,没想到吃了一顿大餐竟就反弹了。而且对于一个十足十的吃货来说,“饿”简直就最大的刑罚,晚上饿到不行不说,因为饮食不规律,便秘、胃病都慢慢地找上门来了。

  于是转战其它减肥方式,可要么没效果,要么反弹地厉害。

  结果钱包瘪了,脂肪君却依旧在我身上坚若磐石。

  就这样反反复复地折腾,让我直接陷入了复减复胖的循环。
 

  身体发出红色警报
 

  偶然一次,我发现了轻瘦减脂营,看到一个小姐姐的减脂过程,她前后的变化让我感到十分震惊,之后我看遍了公众号的每一篇学员故事,但一直不太相信吃的饱饱的还能瘦,所以一直在持续观望中。

  直到今年三月末去医院体检时,我的体重居然达到了163斤

  更可怕的是还被检查出身体健康状况亮了红灯(此处有点不方便,就不详述了)医生的最终结论就是,必须得先减肥。

  于是,抱着背水一战的心情,开始了我的轻瘦减脂之旅。
 

  人生第一次“被搭讪”
 

  短短的四周的时间很快就过去了,但我在减脂营收获的,却远不止掉几斤肉这么简单。

  最最开心的就是,在减脂期间,遇到了属于我的小哥哥。

  来来来,搬好小板凳,我要讲故事啦~

  之前去健身房,运动前的热身,我都是踢踢腿就好。但参加了轻瘦减脂后,教练推荐了专业的热身动作,我就按照教练给的运动计划,开始热身。这个时候他走过来,问我今天怎么做的如此到位(内心os:噢咦,话说是关注了我很久嘛)。
 

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  我就翻出教练给发的运动计划给他看,一来二去……

  在这之后的减脂之行里,他一路鼓励我、支持我。

  在我运动的时候,他会限制我做一些比较激进的动作,按教练给的方案,时时刻刻地监督我。

  在我懒的时候,他会帮我按照食谱做些减脂餐,千里迢迢地给我送过来。

  在我忍不住想吃高热量的食物的时候,头头是道地给我科普卡路里。

  我之前的饮食重油重盐,在他和教练的指导和监督下,我的饮食完全变了个样。

  令我意外的是,轻瘦的饮食方案并没有像许多减肥食谱一样,完全杜绝肉类和油脂,反而规定每天必须吃一些肉来补充蛋白质,同时也要保证一定油量的摄入。
 

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  长期下来我慢慢的喜欢上“原味”的东西了,现在对热量的控制,自己都能掌握的很精确了。

  在此期间,也曾遭遇困扰。一开始我的体重掉的有些慢,看着同一个班里其他人,我想着自己明明跟大家一样的努力,运动量也没比别人少,为什么体重就是不像别人那样掉很多呢。

  这个时候教练适时出现安慰我,并给我分析原因。

  她说慢慢来,不要心急,每个人体质都不一样,主要是因为我现在在特殊时期,加之之前的一些不正确的减肥方法给我的身体机能带来损伤,所以速度上会稍微比别人慢点。虽然体重掉的慢,但是腰围方面变化很大,说明还是有效果的,等慢慢调理正常了效果会更加明显的。

  教练耐心的开解,他贴心的陪伴让我又加足了马力。

  过了一段时间,我果然瘦了,哼哼~
 

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  我的饮食+运动小心得
 

  减脂期间的饮食,最最重要的一点,绝对不能饿肚子,不然会越来越胖的。同时要摄入一定肉类和油,绝对不要因为怕胖就隔绝油脂。掌握食物的营养成分,学会自主搭配饮食,就完美了。

  运动方面,做运动前一定要做好充分的热身和事后拉伸,运动中时刻注意自己的呼吸和动作,掌握正确的运动方法哦。

  以前我跑步时总是憋着一口气跑,现在的我会时刻注意自己的呼吸节奏。

  在这28天里,可以立竿见影看到自己身体围度的变化,所以越运动越瘦,越瘦越开心,越开心越运动…如此良性循环。
 

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  结营后,我也仍在坚持,现在我的体重已经掉到“6”开头,只想欢呼雀跃,啊哈哈~

  最后我想说,减肥一定要抱着一颗热爱生活的心去维护自己的身体呀,带着愉快的心情,按照科学食谱去安排自己的日常饮食,把锻炼当成每日必须进行的活动,这样才能开心又轻松的瘦下来,遇到属于你的那个TA。


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