腹部减肥要避开三个误区

2019-04-11 13:49:50
  腹部赘肉一直是困扰很多人的难题,尤其是饮食和生活习惯不正确的朋友腹部上的赘肉只会堆积越来越多。关于腹部减肥很多人都没有成功原因在于减肥陷入误区所致,下面成都减肥夏令营告诉大家腹部减肥要避开三个误区,一起看看吧。

  1、仰卧起坐

  多数人都认为仰卧起坐是减掉腹部赘肉最简单的运动方法,但实际上这种想法是错误的。人们在做仰卧起坐时,只有用到腰部的力量才能有效减掉腹部赘肉,但很多人动作不正确用到的是臀部和头部的力量,这不仅使得他们腹部减肥失败,同时还会导致脖颈脊椎受损,所以使用仰卧起坐瘦腹部一定要谨慎。

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  2、只吃蔬果

  蔬菜和水果因为含有较低的热量,所以很多人在减肥时会选择它们成为食物,不过很多人为了取得较好的减肥效果将蔬果当成主食,这种行为并不正确。蔬菜和水果中所含的营养并不全面,如果长期只吃蔬果容易造成营养不良等症,而且对减肥并不利。

  3、高强度运动

  很多人认为高强度的运动能够有效的减掉腹部赘肉,虽然运动能减肥已经成为共识,但是盲目的提高运动强度对筋骨和肌肉都有着较大的伤害,所以一定要谨慎使用此方法。


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