减肥达人训练营

掌握三个黄金点帮你轻松减肥

2015-09-17 11:11
我们都知道,如果想要让自己的身材保持完美,就要少吃一些脂肪含量高的东西。经过最新的研究表示,如果想要让自己减肥成功,就要控制好自己吃饭的时间点。根据最新的报道显示,英国偶一家减肥公司调查了一千名成功减肥的人,对他们一天吃饭的时间进行了调查和统计。调查结果显示,早饭应该在七点之后吃,十二点半到下午一点之间吃午餐,傍晚六点到六点半之间吃晚饭。
有百分之八十四的人表示,一天三顿饭按时吃非常重要。一日三餐,早餐是最重要的,每天按时吃早饭能够减少热量的摄入。其中有百分之七十五的人表示,午餐一定要吃,但是吃的比较少。其中百分之七十二的人称,晚餐的热量摄入要比午餐少。通过这些我们不难看出,一日三餐热量摄入的落差并不是很大。如果在白天感到有饥饿感,可以选吃一些脂肪含量低的食物。
通过以上的调查我们能够发现,想要成功控制自己的体重,一定要保证一日三餐的规律性。如果说你不吃早餐的话,午餐和晚餐会吃更多,对于减肥反而是非常不利的。
另外还要注意一下,在晚六点到晚十点之间,能否更好的控制自己的体重是减肥是否成功的关键。特别是在看电视的时候,最好不要吃零食,在这段时间,你会不知不觉摄入很多的热量,从而导致自己体重的增加。

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