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严重肥胖者能用爬楼梯方法减肥吗

2016-04-26 10:36
       爬楼梯减肥已经成为众所周知的常识,尤其很多肥胖者认为爬楼梯不仅简单,而且很容易实施。不过有专家称,虽然爬楼梯是不可多得的减肥好方法,不过并不是所有人都适合使用此方法减肥,例如严重肥胖者就不适合。到底严重肥胖者能用爬楼梯方法减肥吗?下面是详细的介绍。


爬楼梯
 

       爬楼梯是一项再简单不过的运动,而且专家研究发现爬楼梯的燃脂效果特别好,它的燃脂效果高于拥有2.5倍,高于散步5倍。爬楼梯不仅能够减肥,而且还有延年益寿的功效,不过专家在进行实验时发现有一类人并适合用爬楼梯减肥,这类人是严重肥胖者。


       在试验时,专家发现严重肥胖者即使用最慢的速度爬楼梯,在三分钟左右他们的心率就已经达到最快了,由此可见爬楼梯带来的负荷是肥胖者无法承受的。所以小编建议肥胖者如果想要减肥,最好选择散步或者骑自行车等运动,这些运动因为不能喝地心吸力直接对抗,所以对体重没有要求。


       如果是普通肥胖者想要利用爬楼梯减肥,那在爬楼梯之前一定要做好拉伸运动,尤其是大腿和小腿的放松至关重要,这样不仅能有效燃烧脂肪,而且对腿部有不错的瘦身效果。最后小编提醒大家爬楼梯虽然燃脂效果很棒,但是想要成功减肥还是应该持之以恒的坚持,这样才能让胖子成功便成瘦子。


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