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运动减肥,不只是年轻人的专利

2016-08-04 14:01

中老年人的健康问题,也是当代社会值得关注的话题。随着时代的变化,我们的生活水平好了,可也因此带来很多健康问题,中老年人大多都不复年轻时的青春活力,取而代之的是发福的身材和令人堪忧的健康问题。针对中老年人而言,过于激烈的减肥方式也不太适合,还是辅助适量的运动来减肥才是上策。一些减肥夏令营针对中老年人的减肥推出了他们的方案,是较为科学的一些减肥方式也对中老年人的运动给了一些中肯的建议。
 

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一.根据自身情况,量力而为,不要总不服老

保持一颗年轻的心就好,不要身体也跟着做一些年轻人才能做的事情,人都会变老,这是自然规律,不要因为自己不服老而拿自己的身体健康开玩笑,做运动也要量力而为。经常运动的中老年人,身形会相对健硕,而非呈现衰老状态,而且中老年人如果体重过于肥胖,会对身体造成更大的负担,通过运动减肥能让中老年人在运动的过程中一举多得。常运动的人,才能更长寿,而且脑子灵活,不容易的老年痴呆。

 

二.适合中老年人做的运动不只是广场舞

很多中老年人会去跳广场舞来运动,这是不错的方式,可是比这好的方法也不少。就如慢跑或者骑行,每天清晨迎着阳光,呼吸着新鲜空气,带着自己的老伴或好友一起慢慢跑过自己熟悉的城市一角,这也是很不错的一种体验,不仅可以达到强身健体的作用,还可以帮助肥胖者减肥。不要只让广场舞成为自己的主要运动方式,其它的方式也同样值得一试。

 


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