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这些错误的运动减肥方法你必须知道

2016-08-04 14:00

治病要对症下药,才会有疗效,同理,减肥也是,要用对方法才能真正瘦下来。如果用了些错误的法子只能是做无用功,还可能伤害到身体。了解一件事,就得了解它的两面,看到好的也认识坏的。既然是要坚持做的事情,多了解点总不会有错。下面就来总结一些减肥达人们给大家提示的一些错误运动减肥法。
 



 

一.运动减肥忌讳一来就上,缺乏事前准备活动

不要以为运动就只是简单的动动而已,科学的减肥,才是明智之举。上体育课前最重要的活动是什么——准备活动。做任何运动都要有准备,不能让肌肉一开始就承受高强度的训练,这样对身体没好处,而且少了准备活动这一环节,人体关节没有活动开,身体各项肌能没有协调好,在运动过程中就容易受伤。

 

二. 不吃东西就运动,运动减肥不是要你伤身

空腹做运动是最不明智的减肥法,本身不吃东西补充能量,就会使身体内的血糖降低,你再进行运动,那岂不是自己和自己过不去嘛,何必难为自己呢?空腹运动会使你在运动过程中出现头晕目眩,身体不协调等危害自身的现象,不要以为空腹运动是消耗了你更多的能量,其实是在走反路。若一定要饭前运动,就要提前一到两个小时补充一些碳水化合物,保持体力。

 

三. 急躁地追求减肥效果,盲目加强运动量

适合自己的才是最好的,对于运动,每个人都有自己的承受范围。要根据自己的实际情况来调整自己的运动量,不要为了短期看到减肥效果而盲目加大运动量。

 


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